笔者愚见，老年人健身养生应做到“八要八不要”：

    一是在饮食方面：要做到每天多顿，每顿少吃，千万不要暴食暴饮，多吃素菜，荤菜适量，切莫太过单一。

    二是在饮酒方面：要做到过去能饮半斤的只喝一两，过去能饮八两的只喝二两，千万不要酗酒醉酒。

    三是在锻炼方面：要做到无论是在室内活动、还是在室外活动，都要有张有驰、劳逸给合，舒服愉悦最好，千万不要强撑累坏。

    四是在休息方面：要做到早睡早起，晚上一般不超过十点，早上不迟于七点半起床，午休四十五分钟左右，保持有效睡眠，千万不要熬通宿或是无节制懒睡。

    五是在家庭方面：要做到相信子女的能力，能放手时则放手、能不问时则不问，千万不要摆出长辈品，按照自己的意志去干涉下人之事，伤心伤神，伤人伤己。

    六是在与人相处方面：要做到心态平和，能忍则忍、能让则让、能退则退，千万不要赌一时之气争强好胜，损人不利己。

    七是在娱乐方面：要做到不管吹拉弹唱亦或是打牌下棋等，都以愉悦身心、有益健康为主要目的，千万不要过分上 瘾丢不开，对身体造成极大损害。

    八是在走亲访友外出游玩方面：要做到就近原则，千万不要独自远行，既使自己受苦受罪，又让家人着急担心。

    愿各位老人都能身体健壮，快快乐乐，康宁长寿。